瘦身大法 (心得)

這是根據我跟朋友之間的談話以及閒聊的經驗



第一、飲食
關於飲食方面可就要非常謹慎了
高熱量的食物盡量不要攝取(我想大多數的人都知道的)
高蛋白質的食物....指肉類..等等
還有飲料不要喝(您想要瘦就是要克服食物的引誘)
垃圾食物也盡量少吃(不吃是最好的)
一方面可以讓您避免增加肝臟負擔
一方面又可以讓您身體持續健康著


我推薦食用食物如下:
水果(這很重要.....多吃多健康)
而且選擇維他命含量較高的品種
反正每種水果都要吃就對了(不要挑剔唷)
辣類食物需要參在飯裡面或您主要的食物裡面(而且必須要大量的)
功效用於:燃燒您身上的脂肪以及排除汗水
如果不敢吃辣就不建議使用了(只是這是必須守則)
多喝白開水(山泉水或者有過濾的那種飲用水)
店家賣的礦泉水建議不要喝..少喝為妙~!
注意您的營養均衡就好了
註解:主要食物(飯類&麵類)可以少量...但不可以不吃喔^^"


第二、運動
我想運動的重要性就僅次於食物的調適了
但是運動歸運動不要過度也不要少量唷
但不管怎麼說都是要運動啦~

我推薦的運動如下:
跳繩(腳部分)、搖呼拉圈(腰部分)、仰臥起坐(肚子部分))
舉亞琳(手的部分)、頸部方面就是左右上下環繞(慢慢的繞)
伏地挺身(我相信女性也可以做到的唷)
、屁股方面就參考我於板上的一篇文章內容
跑步、健走、游泳、各項的運動...大範圍的最佳!!
緩身運動也是喔(不要忽略它了)
時間也是要長久的也是長期的
PS.一次的運動份量至少2~3小時為宜
您們想??
不然那些每天特地起了個大早的老人家們在公園裡作早操為何?
因為人就是要動啊....您不動的話
只會繼續保持那樣子的唷^0^
而且不動的負面影響就是"老化率增高"
以及身體的僵硬度一天比一天來的高
而且身體機能慢慢的流失掉~!

雖然我對太極拳沒興趣啦囧(但等我老了以後我會加入他們的行列的)
相信我做的到的
您們也都能做到唷^^"
大家一起來吧!!
不管是不是想減肥的人都無所謂XD

第三、睡眠
睡眠的時間也很重要
一般以7~8小時為最佳
不要睡太多但也不要少睡了
而且要早睡早起
一方面可以顧及您的青春痘生長
一方面也可以照顧到肝臟的代謝

有了正常的新陳代謝後
您的一步又更近了^0^

第四、呼吸新鮮空氣
都市的髒空氣太多了
所以建議往山區、海邊、大自然的地方跑

註解:要注意安全就是了

第五、戶外活動
多往戶外的地方走走
出去散散心也好..參與團體戶外教學也好
反正就是不要老是待在家裡
老待在家裡的負面影響只會讓您的身體健康一天比一天薄弱了

前提~!!
就是您要把您的電動以及電腦放著(塵封起來....回家在來玩吧)
第六、毅力與堅持
有注意到"王建民"的宣傳廣告嗎?
只有"自信"才能扭轉"逆境"
這是我看廣告中習得的經驗
然後就是....
一分耕耘、一分收穫
我相信您們可以做到的?
就等成功的那天到來
而且當您成功的那一瞬間
您的心情喜悅與成就感可是會讓您喜極而泣的唷^0^
記的我時常跟我朋友說的一句話(雖然他們聽到不想在聽了)
楓:耕耘就有收穫、努力就有回報
不是嗎??
我朋友:好啦....
然後把已經"囧"到不行的表情呈現給我看(很無奈的樣子~"~a)
我就不信您在怎麼努力在怎麼認真會沒有成果的
只是看您的意願程度如何了?
如果不努力的話....那我也沒辦法囉^^"
第七、也就是最讓人注目的焦點了~瘦臉~

我知道"瘦臉"是非常多人想要的
因為誰想要那顆已經腫到不像話的臉蛋呢??>"<
所以有預算的板友以及板主
我給的意見就是
您親自去"美容院"讓他們仔細好好的照顧您的臉了
不要擔心金錢的問題?
因為錢沒有了、花完了
在賺就有了不是嗎?
凡事都要對自己好一點(不要對自己太斤斤計較也不要對自己太吝嗇了)
至少那些錢是您辛苦賺來的
您花在有用的地方....而不是花在沒用的地方
沒用的地方指的就是→賭博、浪費....等等

至於沒有預算的板友以及板主
我也可以給予您們方法唷^^"
就是每天早、中、晚以及睡前
用冷水潑打自己的臉蛋
次數就這4次....不能太多次唷
不然可是會造成反效果的

然後就是吸飲料讓臉呈現"凹"狀的那個動作
再家裡可以隨時保持著(在外面就免了啦...呵呵)

還有一個秘方
我自己發現的@@a
讓臉能光滑細緻且粉粉嫩嫩的唷^0^
就是選用自己適用的洗面乳
洗完不要用清水來拍洗
而是用那種"柔性紙巾類型的"來慢慢擦拭掉(注意!!不可以太用力)
而且衛生紙不適用(我親自測試過了= =)
臉會變差....囧rz

而且用的清水都是以"冷水"為主
如果覺得天氣冷的話就以溫水為主(熱水不要啊....不要冒險了XD)
如果要挑戰熱水的話也是OK啦
但是臉毀掉我可不負責任啊=v=
第八、自我要求
自我要求相對的站的地位更高了
如果您沒有給予自己定個目標以及日期
我想就沒有要減重的必要了
而且自我要求也是我這個人最講究以及嚴格的地方了
我絕對會把我所訂的目標以及任務在短時間內完成
證明我辦的到~而且又是能讓人佩服的那種地步


第九、活出自我
不管您在怎麼肥、在怎麼胖怎麼腫?
這些都是其次~!
沒人會去笑您的唷^^"
我這個人啊.....最看不起最瞧不起與鄙視的對象是那些
自以為是又故弄玄虛、愛欺負人、會取笑別人、自大...等等
這些人我非常討厭~
所以我並不會去取笑您們那些人唷^^"
誰都沒有過去啊?
我相信您們絕對做得到的
我在此給予最大的支持與贊同~
加油囉~^^"


第十、要看的起自己-自信
凡事說"失敗為成功之母\\\\\"
您失敗之後....倒地了
在爬起來就好了
不要氣餒也不要看不起自己唷~
所以說最重要的還是"自信"了
凡是都要懂得嘗試..不要怕失敗了
我只是把我所知道的知識全部分享出來給大家
我想每件事都必須付出行動與嘗試了
如果您沒付出與嘗試
就永遠停留在原地
因為只要嘗試您才會成長才會成功
相對的!!
如果您不願付出行動的話
成功機率就大減了一半了喔^0^
切記~!!

=============================================
以上~
是我的知識分享
相信這對於那些要努力的人們有所幫助^^"
最後我再給予他們支持與鼓勵了
加油~加油~!!