有關減肥的錯誤觀念

許多人對減肥有許多誤解，或不切實際的想法，下面細加分析。


　　1.不吃早餐：並無確實效用，反而會導致營養不良、消化性潰瘍及精神萎靡等。

　　2.喝檸檬水及減肥茶：不能減少脂肪；加糖的檸檬水反而會增加熱量。

　　3.吃瀉藥、利尿劑、減肥藥或減肥食物：功效不一，如未經醫生指導，只信廣告而胡亂服用，可能有損健康。

　　4.參加減肥班、蒸氣浴或用機械健身：減肥班可能言過其實，而蒸氣浴和外用減肥藥物，只會暫時減少水分，至於器械，雖可以幫助肌肉結實，並不能減少脂肪。

　　5.改吃粟米油：粟米油不含膽固醇，但與動物油一樣含很高的熱量。

　　6.不吃飯：飯的熱量並不太高，若只吃送菜，很快便會肚餓。如果送菜多油，反而更易令人肥胖。

　　7.多吃生果：一些糖分高的生果，熱量也不少，例如香蕉、芒果等。

　　8.只要懂得秘訣，就能很快減肥：減肥並沒有捷徑，切勿輕信廣告宣傳，體重減速過高，亦令身體難以適應。一般而言，每星期宜只減半至一公斤或一至二磅。


[color=DarkOrange]總而言知, 減肥是不能操之過急的...要不然會適得其反![/color]

額...原來檸檬水也會胖的喔...Orz
小的還有喝呢...
怪不得沒有瘦下去了....T口T

[quote]原帖由 [i]牙Ｍiｎt[/i] 於 2007-8-15 06:56 PM 發表 [url=http://ckinlife.com/redirect.php?goto=findpost&pid=948915&ptid=157336][img]http://ckinlife.com/images/common/back.gif[/img][/url]
額...原來檸檬水也會胖的喔...Orz
小的還有喝呢...
怪不得沒有瘦下去了....T口T [/quote]

不過我想...要不是有經常飲的習慣, 也是沒問題的...

什麼食物都不可以吃過量呢~

喔.........幸好我一樣都沒做過........em023
倒是不停的吃糖果......零食的.......= =||||
會容易肥嗎........(因為.....多年來都是這樣......體重好像沒大改變的........)
不過.......醫生說........適量的節食可以減肥的~~~~~~~em025

唔，其實多餘的糖份是有機會會被轉化為脂肪，然後再作儲存。

還有，相同熱量的食物，若結構不同，最終吸收的熱量也是不同。
e.g. 一份 100 Cal 的清菜 vs 一份 100 Cal 的朱古力，前者需要較長時間去消化，要付出較多的能量，後者只需少量的付出就可以吸收，結果是消化後，前者淨吸收了 10 Cal，後者淨吸收了 80 Cal。
(以上的為假設，但原理正確)

還有，在飢餓的情況下，身體是的吸收能力是較好，所以三餐要定時定量。

均衡飲食就是減肥的最好方法·············

咁...點樣先可以減肥呀..?
        節食得唔得..?