吃早餐可使身型苗條



吃早餐可使身型苗條

美國一項對2400個女孩進行長達10年的追蹤觀察結果表明，按時進早餐，特別在早餐中進食谷類食品的女孩，要比不吃早餐的女孩苗條。

　　目前評估肥胖程度時使用比較多的，也是比較公認的一種方法是體重指數（MBI）。研究表明，按時進早餐，而且早餐包括谷類食品的女孩，其平均體重指數要低於不進早餐的女孩。專家認為，其原因是在谷類食品中含有膳食纖維，這些纖維能幫助人體排出多余的能量，所以，在早餐中食用谷物的女孩的體重指數會比較低。

　　美國國立衛生院也對加州、俄亥俄州和馬裡蘭州9∼19歲的2379名女孩進行了追蹤調查。在調查過程中，研究人員每年會詢問一次接受調查的女孩，在過去的3天內吃過什麼食物。結果回答說吃早餐女孩的體重指數，比不吃早餐女孩的體重指數平均低0.7個單位﹔如果在吃早餐時還包括谷類食品，那麼，這些女孩的體重指數比不吃早餐的女孩低1.65單位以上。

　　調查還發現這樣一個規律：用早餐的女孩隨著年齡增長，午餐的用量有所下降﹔而不用早餐的女孩，則喜歡在每天的中、晚餐中尋求脂肪含量高的食物。

　　專家指出，對於平時用早餐的女孩來說，由於人體新陳代謝已經發動，所以，在還沒有明顯飢餓感覺時，就快准備吃午餐了，這就為合理進食午餐創造了條件。而且有規律吃早餐的女孩，不大喜歡在兩餐之間吃零食。

　　可見，女孩不吃早餐是一件壞事，而吃早餐才是一件真正該堅持做的好事。

幸好有看到這個帖
還以為自己不健康
我每天早餐都吃多
常怕肥...

早餐對健康真的很重要呢
看到這篇文章
更覺得吃早餐是一個很重要的習慣呢

呀哈哈我每天都不吃早餐的喔一.一"
那怎怎麼辦才好嚕!!!!!!!!!!!!!
嘿嘿多謝大大分享嚕=]

只對女生有用嗎??
因為我不怎麼吃早餐的說
以後改進XDDD

現在我都會早上起來吃早餐，吃1.2片全麥土司和喝一杯低脂牛奶，
對我來說這都是最基本的飲食了!!!不然多加顆蘋果也不錯，蘋果在餐前吃可以幫助排泄喔~
我有試過呀!!

不吃早餐及晚睡的人特別容易胖…
所以我吃早餐，但晚睡還是沒用

沒想到吃早餐還有可以讓身材苗條的好處啊
所以堅持每天一定要吃早餐是對的囉

喔.......不是吧...
我經常也沒有食早餐的咧...
我的天....明天開始要食嚕...

我也覺得吃早餐會比較瘦和健康,
因為以前減肥都會唔食早餐,
之後都會生病,
然後又再肥番~

現在每朝都吃早餐,
減少吃晚餐的份量,
雖然沒有明顯瘦下來,
但體重沒有再增加,
而且精神也比較好啊!

他說的穀類指的是

麥片早餐嗎？

還是像米飯或是飯糰那一類的呢？

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